Wat je écht nodig hebt als je borstvoeding geeft, 5 tips.
- Tilly Gelok
- 8 aug 2025
- 3 minuten om te lezen
Borstvoeding geven is prachtig, maar laten we eerlijk zijn: het is óók intens. Het vraagt geduld, toewijding, aanpassingsvermogen én liefde heel veel liefde.
Veel aandacht gaat uit naar de techniek van borstvoeding: goed aanleggen, houdingen, hoeveelheden. Maar er zijn ook praktische, kleine dingen die een wereld van verschil maken in je dagelijkse leven als voedende moeder.
Disclaimer: Merken en producten die in deze blog worden genoemd, zijn gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring en voorkeur. Deze blog is niet gesponsord of betaald door genoemde merken of bedrijven. De tips en adviezen zijn bedoeld ter inspiratie en vervangen geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een zorgprofessional of lactatiekundige.
Hier zijn 5 dingen die je écht kunnen ondersteunen in je borstvoedingsavontuur.
1. Een goede kolf
En nee, dat betekent niet automatisch de duurste of de meest gehypte. Het betekent een kolf die bij jóuw lijf, ritme en situatie past. Of je nu thuis bent, werkt, reist of 's nachts kolft comfort is key. Laat je goed adviseren, en als je twijfelt: probeer er een paar uit (veel kraamzorg organisaties verhuren ze). Een fijne kolf maakt het verschil tussen stressen en ontspannen.
Ikzelf gebruikte de kolf van Comfykolf. Ik vond het heel fijn om draadloos te kunnen kolven en deed dit dan ook vaak in de auto.
2. Natuurlijke verzorging
Je tepels krijgen het zwaar te verduren in de beginperiode. Gelukkig zijn er natuurlijke middelen die echt helpen.
Wat mij betreft must-haves:
Heilwol: verzachtend en helend, direct op de huid te dragen. (Verkrijgbaar bij Dalalou)
Lanoline: een natuurlijke zalf die je tussen de voedingen door gebruikt om de huid soepel te houden en voor de verzorging van kloven. Let er bij de aanschaf op dat de zalf 100% natuurlijke lanoline is, gemaakt van slechts één ingrediënt. Zonder toevoegingen, conserveringsmiddelen en geurstoffen. Bijvoorbeeld die van Medela is 100% zuiver.
Homeopathie:
Traumeelzalf (van Heel) of val en stoot crème werkt fantastisch bij beurse plekken op de borsten.
Bij (dreigende) borstontstekingen biedt homeopathie dé uitkomst. Zelf heb ik helaas meerdere keren een borstontsteking gehad. De eerste keer heb ik het uitgezeten, intens pijnlijk. De tweede keer heb ik Phytolacca ingezet, een homeopathisch middel dat je via een klassiek homeopaat (of via mij) kunt krijgen in korrelvorm. Eén korrel was voldoende: de ontsteking trok direct weg.
Luister naar je lijf en wees niet bang om natuurlijke ondersteuning in te zetten. Kleine middelen kunnen écht een groot verschil maken.
3. De juiste voeding en water
Borstvoeding geven vraagt veel van je lichaam. Je bent niet alleen aan het herstellen van een bevalling, je bent ook elke dag voeding aan het maken.
Eet voldoende eiwitten (zoals noten, peulvruchten, eieren of yoghurt) en goede vetten (denk aan avocado, zalm, olijfolie).
Vermijd overmatig snelle suikers, die geven je lichaam niet de bouwstoffen die het nu nodig heeft.
En vooral: drink veel water.
Tip: drink voor of na elke voeding sowieso 100 ml water. Zet een fles naast je voedingsplek, dan vergeet je het niet
Nog een tip: Regel een waterfles die je met één hand kunt openen (je hebt er zelden twee vrij).
4. Een comfortabele voedingsplek
Je brengt uren per dag door op deze plek. Maak daar een fijne, veilige cocon van. Denk aan een goede stoel, een voedingskussen, een zacht dekentje en misschien een boek. Denk hierbij ook aan de nachtvoedingen, maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Je geeft veel je mag ook ontvangen.
5. Steun en aanmoediging
Deze is misschien wel het belangrijkste. Borstvoeding is een emotionele reis. Twijfels, onzekerheid en vermoeidheid horen erbij. Zorg dat je mensen om je heen hebt die je aanmoedigen.
Een partner die het huishouden overneemt. Een vriendin die luistert. Een lactatiekundige die met je meedenkt. Een online community waarin je herkenning vindt.
Je hoeft dit niet alleen te doen. Echt niet.
Tot slot
Wat jij nodig hebt tijdens de borstvoedingsperiode, is uniek. Maar één ding geldt voor ons allemaal: je verdient het om gesteund te worden. Je hoeft niet door te ploeteren op wilskracht alleen.
Gun jezelf de tools, de rust en de hulp die je nodig hebt.
Je doet het al zó goed. Echt.
Liefs, Tilly